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老人健康养生九注意

发布时间:2011-09-06 13:01:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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"七十小弟弟,八十不稀罕"。随着科学技术的发展和人民生活水平的提高,人的寿命不断得到增长。长寿与人的健康是成正比例的,一个老人的健康状况可用九个要素来衡量,大家不妨对照一下,自己哪些方面达到了,应不断给以巩固,哪些方面还不够,应努力去加强。 一、声息和说话 声音洪亮,口齿清晰,呼吸从容不迫,不气喘。说明发音器官、语言中枢、呼吸系统、循环系统的生理功能都达到良好,这是正气内存的表现,是人体健康的一个要素。 二、腰腿健 腰部起着力传导的枢纽作用,而腿是人体中主要承受重量的地方,人们用步履矫健来形容人体的健康,用步履蹒跚来形容人体的衰老。因此,腰与腿老化慢,活动性能好,运动机能健全,人就健康。 三、牙齿坚 牙齿脱落,不仅有碍于容貌,影响咀嚼功能,导致人体消化不良,而且齿为骨之余,肾主骨生髓。肾精充足,则牙齿坚固,身体健康。反之,则身体衰弱。 四、眼有神 眼神是精气旺盛,心、肝、肾功能良好的象征。目光炯|炯有神,说明视觉器官与脑皮层及内脏功能良好,倘若眼睛暗淡无光,则老眼昏花,何言健康?五、反应灵思维敏捷,表达能力强,反应快速,是健康老人的特征。倘若说话颠三倒四,语无伦次,分析问题没逻辑性,则是衰老的表现。 六、形不丰 指形体不过度肥胖。形体过度肥胖常常伴有疾病,诸如内分泌失调、性腺功能减退、神经功能紊乱并导致寿命的减退。因此,健康老人须有一个不肥胖也不消瘦的强壮体形。 七、脉形小 脉形不能大,脉形大,便是高血压的征兆。只有脉形小,心律才能正常,血压不高,动脉血管硬化程度便低。 八、前门松 指小便排解正常,没有紧压痛苦感,表明泌尿系统功能正常。 九、后门紧 没有肠胃疾病,大便正常,没有拉稀现象,中气充足,没有松脱,这是老年人健康的要素所不能少的。 老年人在养生保健、延年益寿上确有很多行之有效的方法,一首"老人保健歌"却简洁明了地涵盖了这些科学养生保健的道理,并且易记易读,上口,有意者不妨将其谱成曲调,让老年人在生活和工作中传唱,以利保健。这正是:勤唱老人保健歌,延年益寿有门道。 上一篇:晨起应做的九件事 下一篇:不要过度饮食
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