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20170515齐乐娱乐汇视频和笔记:李军,高血脂,西兰花鸡片的制作

核心内容: 高血脂 齐乐娱乐汇
本页提供2017年5月15日湖北卫视齐乐娱乐汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李军。主题是《给血液去油的小妙方》。主要介绍如何看懂血脂化验单,什么会导致高血脂,如何远离高血脂,西兰花鸡片的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 李军:中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师。 我们平时在检查身体的时候,会测血常规,其中有四项和我们的血脂水平密切相关,这四项是总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,这四项的水平需要控制在合理的范围之内。其中,高密度脂蛋白可以预防动脉硬化,是好的脂蛋白,而低密度脂蛋白则会引起动脉硬化,是坏的脂蛋白,因此高密度脂蛋白越高越好,低密度脂蛋白越低越好。 导致高血脂最主要的原因就是摄入过多,尤其是油腻的食物。正常情况下机体要把它代谢掉,但好多人代谢功能比较差,代谢不了,这些物质就变成了升高血脂的成分。第二个原因就是肝脏的代谢可能有问题,肝脏功能异常,例如糖尿病的病人就容易出现血脂高。还有一些与家族遗传有关系,如果家族中很多人都出现血脂高的情况,那么家族中的其他成员得高血脂的风险就会很高。
低脂饮食是远离高血脂的关键,多吃一些不饱和脂肪酸,比如深海鱼油等等,可以很好地调节血脂,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,饮食结构应该以蔬菜水果为主,每天400到500克的水果或者蔬菜的量,蛋白、肉类要适量,一天有一到二两即可,主食也不要摄入太多。 第二就是运动,增加运动,科学运动。坚持一周至少四次,每次至少半个小时的运动,每次运动之前先做做预备活动,可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等适合您的运动方式和运动强度。我们运动的强度有一个计算公式,运动强度通过心率的快慢来衡量,用170减去您的年龄所得的数字就是最适合您的运动时的心率了。 山楂消食、开胃,荷叶醒脾、祛湿,决明子明目、降脂,槐花祛湿、降脂,将山楂15g、荷叶10g、决明子15g 、槐花10g用水煎煮,适当饮用可以帮助您控制血脂。 降血脂代茶饮
图:降血脂代茶饮 养生厨房:西兰花鸡片。 20170515齐乐娱乐汇视频和笔记:李军,高血脂,西兰花鸡片的制作
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