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    冬季养生

    常识:冬季养生小常识 冬季养生保健 中医说冬季养生 冬季性保健 食谱:冬季养生食谱 冬季的饮食禁忌 茶:冬季养生茶 汤:冬季养生汤 粥:冬季养生粥 疾病:冬季养肾 节气:立冬养生 小雪养生 大雪养生 冬至养生 小寒养生 大寒养生 相关:冬季养生之道 冬季运动养生 冬季常见病及预防 冬季老年人如何养生 冬季护肤秘诀 中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬天适合养肾,对肾普遍存在或多或少问题的当代人而言,冬天补肾是最好的实际,可以达到事半功倍的效果。另外,民间俗话说“冬令进补,春天打虎”,在民间更是有立冬补冬的习俗。 无论是因虚致病,还是因病致虚者,均宜冬令进补膏滋药,能有效促使虚弱者恢复健康,增强体质,改善生活质量。在冬令服食膏药,不仅能提高免疫功能,而且能在体内贮存丰富的营养物质,有助于来年防复发,抗转移,对防止癌症卷土重来大有裨益。此外,膏药还有美容养颜益智等作用。 冬季气候寒冷,服装要达到防寒保温的效果,宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣,以期加厚,不得一顿便多,唯无寒而已”。冬气寒,宜食黍以热性治其寒,冬季,以喝红茶为宜。红茶味甘性温,和胃养肝,助人升阳,因此特别适合老年人品用。 本栏目包含冬季养肾、补肾的相关资料,包含冬季养生小常识,冬季养生粥,冬季养生食谱,冬季养生汤,冬季养生茶,冬季如何养生等,还包含立冬养生,冬至养生,小寒养生,大寒养生等内容。
    冬季养生调节 冬三月,指的是农历十十一十二月,即阳历的11到来年的1月这段时间,包括二十四节气中的立冬小雪大雪冬至小寒大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,自然界的动植物采取冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发... 相关内容: 冬季养生
    低温养生 中国人重视低温养生,这早在中医巨著《黄帝内经》中就已提出:高者其气寿,下者其气夭。就是说:高处气寒温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。 同样,北方偏冷、气温低,冬天尤低,所以人的寿命偏长;而南方气热,...
    冬季养生法 冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生疾。所以,《黄帝内经》说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳(不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗,必待日光(多晒太阳)。冬季天气虽然寒冷,但是... 相关内容: 冬季养生
    冬季面部刮痧让肌肤青春常驻 面部刮痧是将我国古老的民间疗法刮痧与香薰精油结合起来,形成一种中西合璧的美容疗法。它是根据刮痧治病的原理派生出来的一种疗肤法,利用专用的面部刮痧板,沿面部特定的经络穴位,配合不同的植物精油和渗透性强的精华膏,利用一定的手法刺激肌肤而使其血... 相关内容: 刮痧 肌肤 面部刮痧
    运动养生之游泳 游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等项。作为竞技项目,根据不同距离有着不同的强度,一般认为25米一50米属于极量强度,100米一40()米属于亚极量强度,1500米属于大强度,1500米以上属于中等强度。游泳是一种特殊的运动,是在水中进行的,水的密度、导热性、压力和... 相关内容: 运动养生 游泳
    秋冬季节要防止旧病复发 每年初冬,常有较强寒潮袭击。随着寒潮而来的就是气温大幅度下降,此时容易引起一些人,尤其是老年人旧病复发,甚至恶化。 如有支气管炎的病人,由于气温突降,人体毛细血管大量收缩,血供减少,加上寒冷使粘膜上皮的纤毛活动减慢,致使气管排出呼吸道细菌的...
    冬季养生三忌 一忌穿衣过多。 如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力,容易生... 相关内容: 冬季养生
    冬季起居养生要固守精气,养精蓄锐 冬季气候寒冷、干燥,自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态,以蓄养其生命的活力,这种现象,中医学称之为养藏。人类是自然界的生物之一,当然也要以养藏为原则,只是人类所要藏的,是体内的热能和生命的动力。这热能和动力,中医学便称之为阳气。并主张冬季... 相关内容: 冬季起居养生
    冬季养生要注意防寒保暖 冬季,北风呼啸,寒气逼人。我们如何做好防寒保暖呢?首先,要穿着适当厚度的保暖御寒衣服,在冬季宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。 其次,要做好人... 相关内容: 冬季养生 保暖
    中医说冬季养生 冬季草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。由于人体阳气闭藏后,体内新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,... 相关内容: 冬季养生
    冬季养生指南 冬季草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼以室内为主,冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差,如果室温过... 相关内容: 冬季养生
    几种冬季宜食的粥 二乳粥 配料:鲜牛奶250克,鲜羊奶120克,粳米90克,白糖适量,水煮成粥。一二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚赢、便秘等症。 鸡汁粥 配料:母鸡一只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥。 鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用...
    寒冷季节怎样选用围巾和手套 人们对于围巾的用处,要求各异。青年人,一般从装饰需要的角度考虑,而老年人大多出于保暖与保洁的需要。城市不少妇女,习J质用长形围巾,围在颈部;而农村不少妇女却爱好用方形头巾,以预防风沙,保护头发清洁。其实,围巾不单可作装饰、保暖和保洁之用,更... 相关内容:
    冬季养生说进补 冬季的自然界天寒地冻,植物落叶枯萎,动物冬眠,呈现一派萧条、收藏的景象。冬藏是为了养精蓄锐,为来年春天万物复苏、生机蓬勃提供充沛的物质基... 相关内容: 冬季养生 进补
    冬季养生要暖背足 冬季养生要顺应季节特点而进行,在日常生活中应去寒就温,勿使阳气外泄,尤其要做好背部和足部的保暖。 祖国医学认为,背为阳中之阳,足为太阳经和督脉循行部位。 督脉总督一身阳气,太阳经主一身之表,风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。如果背部保暖不好... 相关内容: 冬季养生
    冬季须防室内空气污染 寒冬季节,北风呼啸,尘沙飞扬。这时,人们喜欢把门窗关得紧紧的,有的还把门窗的缝隙也糊得严严的。应该说,冬日采取必要的御寒措施,是必要的,但采用密闭门窗的做法就不值得提倡了。 我们或许都曾遇到过这样的情况,在通风不良的环境中呆久了,往往会出现... 相关内容: 空气污染
    冬季要避寒就暖 冬初寒潮骤降,稍不注意就可能着凉感冒,并引起腰痛、失眠、夜尿等病症,有时甚至会引发肾脏... 相关内容:
    冬季是养肾的好时机 人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。交九之后,体内亦是阴盛极,阳始生。人之摄生必须顺其自然,注意调理。体之阴阳根之于肾。所以,数九寒天的摄生即调摄肾之阴阳,这是极为重要的。 肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人... 相关内容: 养肾
    谨防冬季常见病 冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,因此应注意防寒保暖,备好急救药品;同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。 心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入冬后,第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中,都...
    冬季老年人如何养生 寒冬季节,气温偏低,人体表面不断往外散发热量,引起体内热量大量流失,因此,人们应在寒冬注意保暖。特别是老年人,生理调节功能减退,气血衰少,对外界环境的适应能力差,故老人在寒冬要特别重视保暖。 老人寒冬的穿着,以舒适保暖为前提,其次才是色泽、...
    冬季多喝汤有益健康 冬季常喝热气腾腾的汤,既暖身又进补,还补水。汤,具有良好的保健养生作用,任何一种热汤都有解除鼻塞的作用。宜多烹用的汤如下。 (1)萝卜羊肉汤 羊肉是御寒佳品,萝卜是冬季保健性食物,具有抗感冒的功能,由它们配成汤菜是冬季颇有助阳和祛寒抗感冒等作... 相关内容: 喝汤
    冬季须保四暖 冬季气候寒冷,人们容易受寒邪侵袭,尤其以头、腹、背、脚为首要。因此,专家提醒,冬季必须保4暖。 (1)头暖 头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。 (2)腹暖 老话常说,冬季里戴个围脖好比多穿件衣... 相关内容:
    冬季保健三法 以下保健3法,是养生专家公认的冬季养生秘诀。 (1)温水刷牙 医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35~36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃... 相关内容: 冬季保健
    冬季戴帽胜过穿袄 冬天,很多人身上穿得很多,却不注意头部的保暖,这很不科学,俗话说:冬季戴帽,胜过穿袄。这是有一定道理的。 不戴帽子会破坏人体的热量平衡,试验结果表明,气温5℃时处于静止状态而不戴帽子的人,从头部散发的热量,为人整体产生热量的1/3;在0℃时,为1...
    冬季护肤秘诀 冬季要特别注意皮肤保养,以下就是冬季皮肤保养的秘诀。 (1)科学洗浴 冬季洗浴有4忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌香皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可... 相关内容: 护肤
    冬季养生在于“藏” 冬三月由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾... 相关内容: 冬季养生
    冬季养生宜多晒太阳 俗话说:不常晒太阳,疾病找上门。阳光是一切生物和人类生存必不可少的,特别是冬季更是如此。 有的人到了冬季,情绪低落,容易疲倦,这与冬季太阳的照射随地球角度变化,光照强度及时间减少,以及冷暖交替,特别是阴天较多,有很大的关系。 医学研究表明,... 相关内容: 冬季养生 晒太阳
    冬季养生应定时开窗换气 冬临大地,寒气袭人。有些人为了保证室内温暖,不注意打开门窗换气。 一些居住在平房的居民,为了取暖、做饭两不误,更是把煤炉也请进了卧室,一边做饭、一边取暖,看似生活气息挺浓,其实有损身体健康。 人可三日不吃饭,却不可一刻无空气。空气,看不见,... 相关内容: 冬季养生
    冬季锻炼注意事项 冬季锻炼,可以增强身体对低温的适应能力,增强抵抗力,使身体保持健康。但是,冬季锻炼要注意以下3点。 (1)注意热身运动气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较...
    老人冬日睡觉注意 因老人气血已虚,肌表不固,易受外感之故。对于70岁以上的老人,无论冬夏,睡卧时带肚兜对于保持腹部暖和是必要的,以免睡时受寒,引起腹痛、泄泻等...
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